رژیم غذایی برای پسردار شدن قبل از بارداری چگونه است؟

زمان مطالعه: 9 دقیقه

بسیاری از زوج‌ها به این فکر می‌کنند که آیا می‌توانند جنسیت کودک خود را قبل از لقاح تعیین کنند یا خیر. ممکن است برخی از افراد به هر دلیلی بخواهند فرزند پسر داشته باشند و به دنبال راه‌هایی بگردند که بتوانند جنسیت فرزندشان را مشخص کنند. یکی از راه‌های تأثیرگذار، استفاده از رژیم غذایی برای پسردار شدن قبل از بارداری است. در این مقاله از سی سیب به بررسی چگونگی این رژیم غذایی می‌پردازیم. با ادامه این مطلب ما را همراهی کنید.

شانس پسردار شدن چقدر است؟

مردم اغلب فکر می‌کنند چون جنسیت به دو دسته دختر و پسر تقسیم می‌شود، پس 50 درصد شانس پسردار شدن و 50 درصد شانس دختردار شدن دارند. در واقعیت، مسئله پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. طبق آمارها به ازای هر 105 پسر، 100 دختر متولد می‌شود؛ بنابراین، از نظر آما ری 51 درصد نوزادان پسر هستند. تعیین جنسیت بستگی به این دارد که کدام اسپرم، تخمک را بارور کند. اگر اسپرم حامل یک کروموزوم Y باشد، نوزاد پسر خواهد بود. اگر اسپرم دارای کروموزوم X باشد، نوزاد دختر خواهد بود.

آیا تاثیرگذاری رژیم غذایی بر تعیین جنسیت علمی است؟

با وجود این که توصیه‌های زیادی در این زمینه وجود دارد، هنوز پژوهش‌های علمی محکمی در این زمینه انجام نشده است. در برخی موارد این ادعا تایید و در برخی موارد رد شده‌اند. تحقیقاتی توسط پژوهشگران دانشگاه اکستر و آکسفورد انجام شده است که نشان می‌دهد جنسیت نوزاد با رژیم غذایی مادر در ارتباط است. در این مطالعه آمده است که بین دریافت کالری بالا در زمان بارداری با تولد نوزاد پسر ارتباط وجود دارد. در این مطالعه 740 مادر باردار موردمطالعه قرار گرفتند.

این مادران جنسیت جنین را نمی‌دانستند و از آن‌ها در مورد عادات غذایی قبل و در مراحل اولیه بارداری سوال پرسیده شد. آن‌ها را بر اساس کالری دریافتی در روزهای حوالی لقاح به سه گروه تقسیم کردند. زنانی که بیشترین کالری را مصرف کردند، شانس بیشتری برای پسردار شدن داشتند. به عنوان مثال، 56 درصد این گروه پسر داشتند. در حالی که این میزان در گروه کم کالری 45 درصد بود. این زنان طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله پتاسیم، کلسیم و سدیم را مصرف کرده بودند. محققان همچنین دریافتند که بین خوردن غلات صبحانه و پسردار شدن رابطه قوی وجود دارد.

رژیم غذایی برای پسردار شدن قبل از بارداری چگونه باید باشد؟

شاید شما هم شنیده باشید که خوردن غذاهای قلیایی احتمال پسردار شدن شما را بیشتر می‌کند. افراد زیادی این رژیم غذایی را اجرا کرده‌اند و نتیجه هم گرفته‌اند اما شواهد علمی کمی برای تایید آن وجود دارد. با این حال اضافه کردن میوه و سبزیجات تازه به رژیم غذایی ضرری ندارد. در ادامه بیشتر به این مسئله می‌پردازیم.

غذاهای قلیایی برای پسردار شدن

برای این که بتوانید مقدار غذاهای قلیایی رژیم غذایی خود را بالا ببرید، باید نکات زیر را رعایت کنید:

افزایش مصرف میوه‌های تازه

افزایش مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه هم برای سلامتی شما مفید است و هم می‌تواند شانس بارداری برای پسردار شدن را افزایش دهد. سعی کنید در طول روز ترکیبی از میوه‌ها و سبزیجات مختلف را مصرف کنید. بهتر است در هنگام انتخاب میوه‌ها و سبزیجات و قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی خود به رنگ‌ها توجه کنید. میوه و سبزیجات از رنگ‌های مختلف در رژیم غذایی خود قرار دهید. غذاهای قلیایی شامل مرکبات، سبزیجات ریشه‌دار و آجیل می‌شوند. سبزی‌های برگ‌دار مانند چغندر، اسفناج و کلم پیچ نیز از غذاهای قلیایی عالی هستند. همچنین باید هر روز یک وعده سبزی برگ دار بخورید.

افزایش مصرف غذاهای پر از پتاسیم

غذاهای سرشار پتاسیم ممکن است شانس شما را برای پسردار شدن افزایش دهند. پتاسیم یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در سلامتی شما دارد. موز، ماهی قزل آلا و آووکادو همگی مواد غذایی حاوی پتاسیم هستند. از دیگر غذاهای حاوی پتاسیم می‌توان به میوه‌های خشک، حبوبات، سیب‌زمینی، کدو حلوایی و کلم بروکلی اشاره کرد.

کاهش مصرف لبنیات

هر چند از نظر علمی ثابت نشده است اما اسپرم نر در یک محیط قلیایی بهتر عمل می‌کند. برای همین بهتر است از خوردن غذاهای اسیدی مانند لبنیات خودداری کنید.

غلات صبحانه

خوردن صبحانه در کل بسیار مفید است. خوردن صبحانه راه ساده‌ای برای افزایش کالری دریافتی در طول روز است. همان طور که اشاره شد، میزان کالری دریافتی هم بر پسردار شدن تاثیر می‌گذارد. بهتر است برای صبحانه از یک کاسه غلات صبحانه استفاده کنید؛ زیرا تاثیر بالایی در تعیین جنسیت جنین دارد.

آووکادو

آووکادو یک میوه قلیایی است که می‌توانید آن را به اشکال مختلف بخورید. پس بهتر است آن را در رژیم غذایی برای پسردار شدن قبل از بارداری بگنجانید. می‌توانید آن را له کنید و با نان تست و پنیر میل کنید. آن را خرد کنید و درون سالاد بریزید. این میوه، می‌تواند وعده صبحانه شما را کامل کند.

موز

موز می‌تواند یک میان وعده عالی باشد. این میوه را به هر صورتی که دوست دارید می‌توانید میل کنید. در این زمینه حتی شواهد علمی هم وجود دارد. پس حتما این میوه را در طول روز مصرف کنید.

سوپ سبزیجات

همان طور که اشاره شد سبزیجات اصلی‌ترین بخش غذاهای قلیایی هستند. می‌توانید کدو حلوایی، سیب‌زمینی، هویج و سایر سبزیجات را بخارپز کنید یا به صورت سوپ بپزید. مقداری عدس به آن اضافه کنید. حتی می‌توانید سبزیجاتی مانند کلم یا کلم پیچ خرد شده هم به این سوپ اضافه کنید. اگر به حالت بخارپز و پخته شده سبزیجات علاقه ندارید، می‌توانید آن‌ها را سرخ کنید. از قارچ، فلفل و کنجد هم استفاده کنید.

کلم پیچ

کلم پیچ خواص فوق‌العاده‌ای دارد. این گیاه ضد سرطان، ضدالتهاب و یک آنتی‌اکسیدان است. توصیه می‌کنیم دو تا سه بار در هفته آن را مصرف کنید.

بروکلی

کلم بروکلی نیز گزینه مناسب دیگری است. بهتر است آن را به صورت روزانه مصرف کنید. این گیاه سیستم قلبی عروقی و گوارشی شما را سم‌زدایی می‌کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و یک ضدالتهاب است.

کرفس

کرفس بسیار قلیایی است زیرا بخش زیادی از آن را آب تشکیل می‌دهد. در نتیجه، می‌توانید از آن به عنوان پایه اصلی اسموتی‌ها یا سوپ‌ها استفاده کنید. این گیاه نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و ضدالتهاب است.

خیار

خیار از 95 درصد آب تشکیل شده است. خیار حاوی مقدار مناسبی از لاریسریزینول، پینورزینول و سکوایزولاریسیرزینول است. این سه مورد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و چندین نوع سرطان مانند سرطان سینه، رحم، تخمدان و پروستات را کاهش می‌دهند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی نیز گیاهی به شدت قلیایی است. این گیاه به هضم غذا کمک می‌کند و منبع خوبی از آنتی اکسیدان است.

فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای نیز گیاه خوبی برای مبارزه با بیماری‌های عروقی و دیابت نوع دو است. فلفل دلمه‌ای بهترین منبع آنتی اکسیدان ویتامین C، ویتامین A و ویتامین E است.

مصرف مکمل برای پسردار شدن

چیز دیگری که باید در رژیم غذایی برای پسردار شدن قبل از بارداری قرار دهید، مصرف روزانه مکمل است. به عنوان مثال، روغن گل مغربی کیفیت مخاط دهانه رحم را بهبود می‌بخشد و رسیدن اسپرم به تخمک را آسان‌تر می‌کند. اسپرم نر با سرعت بیشتری حرکت می‌کند و این گونه راحت‌تر به تخمک می‌رسد. حتما از مکمل اسیدفولیک استفاده کنید. استفاده از اسیدفولیک در مراحل اولیه بارداری حیاتی است؛ بنابراین باید قبل از بارداری آن را مصرف کنید.

تاثیر رژیم غذایی مرد بر پسردار شدن

همه این موارد صرفا برای زنان نیست بلکه تغذیه مرد هم می‌تواند روی جنسیت کودک اثر بگذارد. قطعاً داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند تولید اسپرم را بهبود ببخشد. البته از نظر علمی شواهد کمی برای تایید این مورد وجود دارد. با این حال، خوب غذا خوردن می‌تواند برای بچه‌دار شدن مفید باشد. بهتر است مواد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

روی می‌تواند موجب افزایش حجم مایع منی شود و در نتیجه قدرت باروری مردان را بهبود بخشد. گوشت گاو، صدف، لبنیات، آجیل و غلات منبع خوبی از روی هستند.

همچنین مردان هم باید از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنند. آجیل و دانه‌ها را فراموش نکنید. این مواد خوراکی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که روی تولید اسپرم تاثیر می‌گذارند.

شب اقدام برای پسردار شدن چی بخوریم؟

از آنجایی که راهی تضمینی برای تعیین جنسیت از طریق رعایت یک رژیم غذایی خاص وجود ندارد، پیشنهاد ما این است که یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنید تا سلامت کلی خود را ارتقا دهید. در شب تلاش برای باردار شدن بهتر است یک وعده غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده بخورید. پروتئین برای تولید اسپرم ضروری است و کربوهیدرات‌های پیچیده انرژی موردنیاز بدن برای تخمک‌گذاری را تأمین می‌کنند.

نمونه‌های خوب از غذاهای سرشار از پروتئین عبارت‌اند از:

* گوشت بدون چربی

* ماهی

* طیور

*تخم مرغ

* محصولات لبنی

* حبوبات

* آجیل

* دانه‌ها

نمونه‌های خوب کربوهیدرات‌های پیچیده عبارت‌اند از:

* غلات کامل

* میوه‌ها

* سبزیجات

همچنین بهتر است از خوردن نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای فراوری شده در شب تلاش برای باردار شدن خودداری کنید. این غذاها می‌توانند در باروری شما اختلال ایجاد کنند.

 در ماه اول بارداری چه بخوریم تا جنین پسر شود؟

برخی بر این باور هستند که با داشتن رژیم غذایی خاص در ماه اول بارداری می‌توان جنسیت جنین را مشخص کرد. حتی این مسئله هم از نظر علمی ثابت نشده است و همه چیز پنجاه پنجاه است. بهترین تصمیم این است که رژیم مقوی و خوبی را در ماه‌های بارداری دنبال کنید و خود را محدود و محروم نکنید. 

تمامی غذاهای مقوی برای شما مفید هستند. سبزیجات، گوشت بدون چربی، لبنیات و… همگی بر ای شما و فرزندتان لازم هستند و نباید با حذف این مواد رژیم غذایی خود را ناقص کنید. جنسیت کودک شما توسط اسپرمی که تخمک را بارور می کند، تعیین می‌شود و تغذیه تأثیری بر آن ندارد.

جدول رژیم غذایی برای پسردار شدن

درست است که رژیم خاصی برای پسردار شدن وجود ندارد؛ اما شما می‌توانید با یک تغذیه سالم سلامت خود و جنین را تضمین کنید. در ادامه نمونه یک رژیم غذایی مفید و مقوی برای زنان باردار را می‌آوریم. توجه کنید که این مورد تنها یک نمونه است و شما باید در زمان مشخص کردن رژیم غذایی به مواردی مثل بیماری‌های زمینه‌ای، وزن و… توجه کنید. 

صبحانه:

* بلغور جو دوسر با انواع توت‌ها و آجیل

* ماست با میوه و گرانولا

* تخم مرغ با نان تست سبوس‌دار

* اسموتی تهیه شده با میوه‌ها، سبزیجات و ماست

ناهار:

* سالاد با مرغ یا ماهی کبابی

* ساندویچ با نان سبوس‌دار به همراه پروتئین بدون چربی، سبزیجات و آووکادو

* سوپ و سالاد

شام:

* ماهی قزل‌آلا کبابی با سبزیجات بوداده

* مرغ با برنج قهوه‌ای 

* سوپ عدس با نان سبوس‌دار

* کوفته گوشت به همراه کدو پخته

تنقلات و میان وعده:

* میوه‌ها و سبزیجات

* آجیل و دانه‌ها

*تخم مرغ آب پز

* ماست

این رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و فیبر است. همچنین منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده است که هر دو برای باروری مهم هستند.

برای پسردار شدن چه چیزهایی نباید خورد؟

همان طور که پیش‌تر گفتیم هیچ مدرک علمی برای تأیید وجود رژیم پسردار شدن وجود ندارد. با این حال برخی از مردم بر این باور هستند که اجتناب از خوردن برخی از غذاها باعث می‌شود تا شانس شما برای داشتن فرزند پسر افزایش پیدا کند. 

شواهد کمی برای این ایده وجود دارد که اجتناب از لبنیات می‌تواند شانس شما را برای پسردار شدن افزایش دهد. نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد در زنانی که لبنیات بیشتری مصرف می‌کنند، احتمال بالاتری وجود دارد که دختر به دنیا بیاورند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته موردنیاز است.

علاوه بر این، شواهد محدودی برای اجتناب از کافئین و رابطه آن با پسردار شدن وجود دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد که زنانی که کافئین بیشتری مصرف می‌کنند، بیشتر احتمال دارد دختر به دنیا بیاورند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید کافئین می‌تواند باعث ایجاد اختلال در باروری شود، بنابراین بهتر است مصرف خود را صرف‌نظر از اینکه قصد دارید پسر یا دختر بچه‌دار شوید، محدود کنید.

همچنین تصور می‌شود که نوشیدنی‌های شیرین شانس پسردار شدن را کاهش می‌دهند. نتایج یک پژوهش نشان داده است زنانی که نوشیدنی‌های شیرین بیشتری مصرف می‌کردند، بیشتر احتمال داشت دختر به دنیا بیاورند. این مورد هم همانند کافئین است. نوشیدنی‌های شیرین به طور کلی ناسالم هستند و شما نباید برای تعیین جنسیت فرزند خود سراغ این موارد بروید. زیرا ممکن است شانس بارداری خود را کاهش دهید و دچار بیماری‌های مختلفی مثل دیابت شوید.

 روش صد در صد تضمینی برای پسردار شدن چیست؟

هیچ راهی وجود ندارد که صد در صد تضمین کند با دنبال کردن آن می‌توانید پسردار شوید. تمام چیزهایی که در مورد رژیم پسردار شدن وجود دارد، پایه و اساس علمی ندارند. تنها راه تضمینی تعیین جنسیت جنین استفاده از تشخیص ژنتیکی قبل از لانه‌گزینی (PGD) است.

 PGD روشی است که برای غربالگری جنین‌ها از نظر اختلالات ژنتیکی و قبل از کاشت در رحم استفاده می‌شود. PGD همچنین می‌توان از آن برای انتخاب جنسیت جنین هم استفاده کرد. با این حال، PGD یک روش پیچیده و گران است و به طور گسترده در دسترس نیست.

سایر روش‌های انتخاب جنسیت، مانند زمان‌بندی مقاربت یا استفاده از رژیم‌های غذایی خاص، از نظر علمی ثابت نشده‌اند.

کلام آخر

مسلما آن چه در زمان تولد کودک مهم است، سالم بودن او است. با این حال برخی از والدین ترجیح می‌دهند پسر داشته باشند. این امر می‌تواند از فرهنگ، تعداد فرزندان دختر خانواده و… نشات بگیرد. مسائل مختلفی روی تعیین جنسیت کودک تاثیر دارند. یکی از آن‌ها رژیم غذایی است که در این مقاله آن را بررسی کردیم. البته نمی‌توان به صورت قطعی گفت که می‌توان با استفاده از روش‌های مختلف، جنسیتی را قبل از بارداری تعیین کرد. با این حال، امتحان کردن این رژیم غذایی و خوردن گیاهان، سبزیجات و… گفته شده ضرری هم ندارد. نظر شما در این باره چیست؟ آیا کسی را می‌شناسید که با این روش جنسیت فرزندان خود را تعیین کرده باشد؟ لطفا نظرات، پیشنهادات و تجربیات خود را در بخش دیدگاه با ما در میان بگذارید.

منابع:

bellybelly

healthline

baby-chick