لاغری مفرط و عدم افزایش وزن علل مختلفی دارد از جمله عوامل ژنتیکی، لاغری پس از بیماری یا جراحی‌ها، مشکلات دستگاه گوارش، تغذیه نامناسب و … . دوران شیردهی کالری زیادی از بدن مادر جذب می‌کند و این امر موجب کاهش وزن بیشتر در افراد لاغر می‌شود. مادرانی که دچار کمبود وزن هستند و در دوران شیردهی بسر می‌برند برای پیشگیری از عوارض لاغری و توانایی تولید شیر کافی باید از رژیم غذایی ویژه چاقی پیروی کنند. همچنین برخی از مکمل‌ها نیز در تامین انرژی روزانه و کمک به افزایش وزن موثر هستند. در این مقاله از سایت سی سیب به بررسی مکملهای چاق کننده و ایمن بودن مصرف آنها در دوران شیردهی می‌پردازیم.
مکمل اضافه وزن چیست؟
مکملهای غذایی از ترکیبات ویتامینی، معدنی و عصاره‌های و پروتئینی ساخته می‌شوند. ترکیبات بکار رفته در این محصولات به جبران کمبود مواد مغذی بدن کمک می‌کند و موجب عملکرد بهتر ارگانهای بدن می‌شود. لاغری بیش از اندازه و کاهش وزن بی رویه عوارض جدی برای بدن دارد و سلامتی را به خطر می‌اندازد. اهمیت این مسئله در دوران شیردهی بسیار بیشتر می‌شود زیرا سلامت مادر و شیرخوار به یکدیگر وابسته است و مادرانی که ضعف عمومی و لاغری مفرط دارند نمی‌توانند شیردهی خوبی را تجربه کنند.
در طول دوران شیردهی، شیر مادر از ذخائر مغذی بدن مادر تولید می‌شود و در صورتی که ذخائر انرژی در بدن مادر کافی نباشد، املاح و مواد معدنی از استخوانهای بدن مادر برداشت می‌شود که این امر موجب پوکی استخوان، مشکلات دندان و لثه ها و سایر مشکلات جسمی می‌شود. بنابراین مشاوران تغذیه به مادرانی که دچار کمبود وزن هستند و یا افزایش وزن آنها به کندی صورت می‌گیرد مصرف مکملهای چاق کننده را پیشنهاد می‌دهند.
مکملهای افزایش وزن در افزایش شیر مادر نیز موثر هستند و همزمان از کاهش وزن در دوران شیردهی نیز جلوگیری می‌کنند. در ادامه مطلب ترکیبات بکار رفته این مکمل‌ها را معرفی می‌کنیم.
ترکیبات سازنده مکملهای افزایش وزن
املاح معدنی، گروه‌های ویتامینی، برخی از کربوهیدراتها از ترکیبات اصلی مکملهای چاقی هستند.
- املاح معدنی
کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم، گوگرد، مس، ید، زینک (روی)، سلنیوم، کروم از مهمترین املاح معدنی مورد نیاز بدن و موجود در مکمل‌ها هستند.
- ویتامینها
ویتامینهای گروه ب(ب۱، ب۵، ب۲، ب، ب۶، ب ۳ ، ب۷، ب۱۲)، ویتامین دی، ویتامین سی، ویتامین ای، ویتامین کا و فولیک اسید (ب۹)، ویتامینهای مورد نیاز برای واکنشهای زیستی و تامین انرژی بدن می‌باشند که به مقدار مجاز در مکمل‌ها بکار می‌رود.
- پروتئین‌ها و اسیدهای آمینه
پروتئین‌ها برای تقویت و حفظ وزن مناسب عضلات بدن ضروری است. اسیدهای آمینه واحدهای سازنده پروتئین‌ها هستند. در برخی از مکملهای افزایش وزن اسیدهای آمینه مانند آرژنین، گلوتامین، سیترولین، بکار رفته تا جذب آسانتری داشته باشد وبه تعادل سریع وزن کمک کند.
کلاژن:
یکی از پروتئین های مهم بدن کلاژن است. پروتئین کلاژن در پوست وجود دارد و موجب حفظ یکپارچگی و ساختار مناسب پوست بدن می‌شود. مصرف کلاژن از طریق مکمل‌ها از لاغری صورت، افتادگی و شل شدن پوست صورت جلوگیری می‌کند.
- کربوهیدرات ها
گلوکز، فروکتوز، ساکاروز، گالاکتوز، فیبر و نشاسته مهمترین کربوهیدراتهای مورد نیاز بدن هستند و به عنوان تامین کننده قند و انرژی در مکمل‌ها استفاده می‌شوند. مرسوم‌ترین واحدهای قندی که در مکمل‌ها وجود دارد گلوکز، فروکتوز و فیبرهای گیاهی هستند.
- اسیدهای چرب
اسیدهای چرب امگا۳، ۶ و ۹ از مهمترین اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز بدن هستند که در ترکیب اغلب مکملهای غذایی وجود دارند.
- عصاره‌های گیاهی و طبیعی
عصاره مخمر، پودر جوانه گندم، جینسینگ، عصاره زنجبیل و رویال ژل در مکملهای چاقی جهت افزایش اشتها و تقویت قوای عمومی بدن بکار می‌رود.
معرفی مکملهای چاقی مناسب دوران شیردهی
مکملهای چاقی با ترکیبات و اسامی مختلفی در بازار وجود دارد. انتخاب مکمل مناسب در میان تنوع زیادی که وجود دارد گاهی مشکل می‌شود و تشخیص بهترین و مناسبترین مکمل دشوار است. در صورتی که در دوران شیردهی بسر می‌برید باید توجه داشته باشید حساسیت دوران شیردهی بیشتر از سایر اوقات است و باید محصولی انتخاب کنید که فاقد عوارض در دوران شیردهی باشد. ایمن بودن مصرف مکملهای چاقی در دوران شیردهی باید حتما بر روی محصول درج شده باشد.
- مکمل پروتئینی وی
پروتئین وی، نام پروتئین تهیه شده از شیر گاو است. مصرف پروتئین وی در دوران شیردهی برای افزایش شیر مادر، تقویت و حجم دهی عضلات و جلوگیری از کاهش وزن در دوران شیردهی مناسب است. مصرف مکملهای پروتئینی وی به ویژه در ۶ ماهه اول شیردهی به تامین انرژی بدن کمک می‌کند. مصرف این مکمل پروتئینی در دوران شیردهی ایمن و بدون عوارض شناخته شده است.
- مکمل اسیدآمینه‌ای BCCA (آمینواسدیهای شاخه دار)
مادرانی که دچار کمبود وزن هستند و توان فعالیتی آنها در طول روز کم است برای رفع خستگی و تامین انرژی روزانه می‌توانند از مکملهای آمینواسیدی استفاده کنند. مکملهای آمینواسیدی جذب بالاتری نسبت به مکملهای پروتئینی دارد و انرژی را سریعتر در دسترس بدن قرار می‌دهد. یکی از مکملهای چاق کننده ایمن دوران شیردهی مکمل BCCA است. این مکمل علاوه بر بهبود افزایش وزن برای مادران ورزشکار نیز در دوران شیردهی مفید است.
- مکمل کراتین
کراتین در گروه مکملهای پروتئینی قرار دارد و برای افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند کاربرد دارد. کراتین با ذخیره در عضلات موجب افزایش حجم و تقویت عضلات می‌شود. مصرف کراتین در برخی از افراد موجب بروز ناراحتی‌های گوارشی، دردهای شکمی و گرفتگی عضلات می‌شود. مصرف مکملهای افزایش وزن که حاوی کراتین هستند در دوران شیردهی مناسب نیست و ایمن بودن آن تضمین نشده است.
- گینرها
در ترکیبات سازنده گینرها کربوهیدرات، پروتئین، برخی از املاح معدنی ضروری و اسیدهای چرب به کار رفته است. برای مصرف گینرها و ایمن بودن آنها در دوران شیردهی بهتر است با مشاور تغذیه صحبت کنید. زیرا عوارض دقیقی از مصرف گینرها در دوران شیردهی در دسترس نیست و نحوه مصرف آن با توجه به شرایط جسمی و شیردهی مادر باید تعیین شود.
- مکملهای حاوی املاح معدنی و ویتامینها
ویتامین ها و املاح معدنی ضروری پایه ثابت مکملهای افزایش وزن هستند و تنوع بسیاری نیز در بازار دارند. کافیست نیازهای بدن خود را بشناسید و از میان آنها مناسبترین را انتخاب کنید.
ویتامین دی، ویتامینهای گروه ب، ویتامین سی و فولیک اسید باید حتما در مکمل انتخابی شما وجود داشته باشند. زیرا کمبود ویتامین گروه ب موجب افت انرژی و اختلال در سوخت و ساز بدن می‌شود. کمبود ویتامین دی موجب تضعیف استخوانهای بدن و کاهش توده استخوانی شده و در نهایت منجر به پوکی استخوان مادران می‌شود.
املاح معدنی آهن، کلسیم، منیزیم، روی و سلنیوم برای بدن مادران شیرده ضروری است و کمبود این عناصر موجب ضعف و بیحالی، خستگی و تشدید کاهش وزن می‌شود.
- مکمل حاوی گیاه جینسینگ
عصاره گیاه جینسینگ دارای خاصیت تقویت کنندگی قوای عمومی و جنسی بدن، افزایش حافظه و تقویت سیستم ایمنی بدن است. با این وجود مصرف مکمل جینسینگ به منظور افزایش وزن در دوران بارداری پیشنهاد نمی‌شود. با اینکه عوارض خاصی از این گیاه در دوران شیردهی مشخص نشده ولی این گیاه بر هورمونهای زنانه تاثیر می‌گذارد و بهم ریختگی تعادل هورمونی در تغییر کیفیت شیر مادر تاثیر منفی خواهد گذاشت.
- قرصهای مخمر
تاثیر مخمر آبجو برای افزایش شیر مادران در دوران شیردهی اثبات نشده با این حال مصرف این مکمل به منظور افزایش انرژی بدن، افزایش وزن مادر و پر شدن صورت و بدن در دوران شیردهی بلامانع است. توجه داشته باشید مادرانی که به فرآورده‌های پروبیوتیکی مانند مخمرها آلرژی دارند از مصرف این محصولات در دوران شیردهی خودداری کنند.
- مکملهای تقویت کننده هورمون تستسترون
به طور کلی مصرف هرگونه مکمل و دارویی که موجب بهم خوردن هورمونهای بدن مادران در دوران شیردهی شود جایز نیست. زیرا دوران بارداری و شیردهی هورمونهای بدن مادران دستخوش تغییرات زیادی می‌شوند و مصرف هرگونه ترکیبات طبیعی و شیمیایی که موجب اختلال در هورمونهای بدن شود مجاز نیست.
سخن پایانی
کمبود وزن و لاغری در دوران شیردهی به سلامت جسمی مادر و کودک آسیب می‌زند و در بلند مدت تاثیرات منفی ماندگاری خواهد داشت. برای جبران کمبود وزن بهتر است در آغاز علت کاهش وزن را مشخص کنید سپس به درمان بپردازید. راه حل اضافه وزن لزوما پرخوری و مصرف بی رویه قند و چربی نیست. شما می‌توانید با رعایت رژیم غذایی ویژه چاقی، ورزش و مصرف مکملهای چاق کننده روند افزایش وزن خود را بهبود دهید. ما در این مقاله رایج‌ترین مکملهای افزایش وزن و ایمن بودن آنها را در دوران شیردهی شرح دادیم که به شا کمک می‌کند موثرترین محصول را انتخاب کنید.
۱۰۰ دیدگاه. Leave new
عالی
سپاس
سلام قرص فت فست که برای چاقی صورت هست ایاجاهای دیگرازبدن روچاق میکنه
ایا قرص چاقی کوثر در دوران شیردهی ضرر داره
سلام
مصرف هر نوع دارویی در دوران بارداری و شیردهی میتونه عوارضی داشته بنابراین تا جای ممکن از مصرف داروهایی که ضرورت ندارن در این دوران خودداری کنید.
بله ،همه بدن چاق میشه
بله ،همه بدن چاق میشه
سلام،من ۱۲کیلو تو بارداری کم کردم الانم شیر میدم باز کم میکنم??شدم پوست و استخون??کسی راه حلی چیزی میدونه بگه؟زود و عالی تاثیر بزاره؟؟؟
سلام من شیرمیدهم چیکار کنم خیلی لاغرم یه قرص معرفی کنیدبخرم ضررنداشته باشه
سلام آیا در موقع شیردهی پودر جوانه گندم مصرف کنیم ضرر دارد
سلام نه مشکلی نداره.
آیا قرص چاقی دراگون در دوران شیردهی مضرر است
آیا شیاف شاندرمن در دوران شیر دهی ضرر داره
سلام من توی دوران شیردهی هستم لاغر بودم خیلی لاغر تر شدم تورو خدا بگید چی بخورم زودی چاق بشم ?
سلام واقعا میشه دوران شیردهی از مکمل پروتئنی وی استفاده کرد ضرر نداره
سلام من قبل زایمان ۷۰ کیلو بودم و الان شیر خودمو میخوره الان ۵۸ کیلومتر ام ۲۲ کیلو کم کردم خیلی دیگه لاغر شدم قدم بلنده لاغری رو بیشتر نشون میده میشه بگین چیکار کنم چاق شم ؟ آیا مصرف قرص جی فست ضرری نداره برای بچم ک شیر خودمو میخوره ؟
سلام خسته نباشید میشه این قرص چاقی برا منم معرفی کنید
من تو دوران شیر دهی هستم و خیلی کاهش وزن داشتم،آیا گین آپ ضرر داره بخورم برای افزایش وزن؟
منم خیلی لاغرم
من خیلی لاغرشدم ازوقتی شیر میدم هر روز لاغر تر میشم نمیدونم چیکارکنم
توروخدا یه راه حلی برای چاقی به من بگین دیگه خسته شدم از خودم بدم میاد بچه هم شیر میدم
سلام منم مشکل کاهش وزن دارم در دوری شیر دی چی قرصی بخورم
سلام‌منم‌بچه.شیر‌میدم‌خیلی‌لاغر‌شد
چیکارکنم
سلام.من شیرمیدم وخیلی لاغرم استفاده از قرص چاقی ضرری ندارد
سلام کسی قرص گین اپ خورده دوران شیردهی؟منم میشه بخورم
سلام کسی قرص گین اپ خورده دوران شیردهی؟منم میشه بخورم
سلام ببخشید.بعد‌از‌یک‌سالگی
شیردهی‌بازم‌قرص‌چاقی.ضرر.داره
سلام ببخشید.بعد‌از‌یک‌سالگی
شیردهی‌بازم‌قرص‌چاقی.ضرر.داره
منم خیلی لاغر شدم چیکار کنم
سلام در دوران شیر دهی نه اصلا نمیشه من دارم جوانه گندم میخورم این گیاهی هستش و ضرری هم نداره
سلام دردوران شیردهی چه قرصی بخوریم چاق شیم
سلام موقه شیر دهی میشه از قرص چاق کننده صورت گین آپ استفاده کنم
من شیرمیدم واقعا کاهش وزن دارم هروزدارم لاغرتر میشم میشه ازقرص vlMویتامین سی بخورم یانه
اسرا جان
سلام من لاغر بودم فعلا در دوران شیر دهی استم لاغر تر شدم لطفا رهنمایی کنیم چه قرصی استفاده کنم فعالیت ورزشی من زیاد است
سلام من لاغر بودم فعلا در دوران شیر دهی استم لاغر تر شدم لطفا رهنمایی کنیم چه قرصی استفاده کنم فعالیت ورزشی من زیاد است
باسلام من استفاده میکنم هیچگونه مشکلی برابچه نداره وتاثیرخوبی روی بدن داره.منظورم قرص وی ای ام هستش
سلام من دخترم یک ساله شه خیلی لاغر شدم چی بخورم چاق بشم
سلام مصرف قرص گین آپ اصل ترکیه رو میخوام مصرف کنم و شیرده هستم فروشنده گفتن منع نداره اتفاقا برای افزایش شیر هم خوبه میخوام بدونم نظر شما م هست
سلام. ما توصیه ای جهت مصرف این داروهای غیر ضرور در دوران شیردهی نداریم
سلام.من بچه شیر میدم یه سالشه خیلی لاغرشدم چکادکنم
باسلام .من خیلی لاغرم مشکلی نیست تو دوران شیردهی قرص چاقی بخورم
سلام.بهتره دارو و قرص هایی که ضرورت ندارن در شیردهی استفاده نکنید.
و البته که بخشی از کاهش وزن در دوران شیردهی طبیعی هست.
صرفا اصلاح رژیم غذایی میتونه کمکتون کنه
سلام یه قرص برای چاقی صورت معرفی کنید برای دوران شیر دهی ممنون میشم
سلام.
اگر تخمدان بعد ازعمل کیست و ذخیره تخمدان فعالیت داشته و فولیکولی موجود باشه امکان باردای به شکل طبیعی وجود دارد
سلام من یک بچه یک سالو چهار ماه دارم که شیر میخوره و خودم خیلی لاغر شدم خواستم بدونم قرص مناسبی هست که بخورم چاق شم
من زیاد لاغر نیستم ولی دوست ندارم از این لاغرتر بشم از چه قرصی استفاده کنم بچه شیر میدم …
آیا خوردن کپسول مهشی دردوران شیر دهی ضرر دارد
متوجه سوالتون نشدم
سلام من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شوم به مادر شیردهی ضرر داره قرض چاقی من از قرص Hiاستفاده میکنم یا ضرر داره
سلام توروخدا ی پودری قرصی چیزی برام معرفی کنید عروسی داداشم خیلی بد لاغر شدم هیچی تنم خوب واینممیسته شیر ده هستم
ایا موقع شیردهی میتوانیم از پودر رویال استفاده کنیم
سلام بچه ۸ ماهه دارم که شیر خودمو میخوره استفاده از پودر کلاژن ضرر داره؟
سلام . فقط باید طبق تجویز پزشک و تحت نظر ایشان مصرف گردد .
سلام …چ قرصی برا لاغری خوبه .در دوران شیردهی
سلام . بهتره در دوران شیردهی از دارو های غیر ضروری استفاده نشود .
سلام
من سه ماهه ازدواج کردم اصلا جلوگیری نمیکنم
بار نشدم هنوز ب دلیل تنبلی تخمدان میشه راهنماییم کنیدچیکار کنم برا سریع بار دار شدن
سلام . چند سالتون هست؟
بله
سلام زایمان کردمه ۱۲روزه بیش ازحد لاغر شرمه چی بخورم چاق شم توروخدا بهم بگین
سلام . بهتر است از مولتی ویتامین و غذا استفاده کنید . در صورت تمایل به استفاده از مکمل های چاقی ، باید طبق تشخیص پزشک و تحت نظر ایشان مصرف گردد .
من خیلی لاغرم میخام چاق شم یه داروی معرفی کنید وشیر ده هم هستم
سلام منم خیلی دارم لاغرمیشم شیرمیدم به بچه ام میتونم داروگیاهی بخورم چاق بشم یان
سلام من خیلی لاغرمیشم شیرمیدم ،طوری ک دورواطرافم بیشتررومخ هستن هرکی منومیبینه میگه خیلی لاغرشدی توروخدایه دارویی ک به بچم ضررنداشته باشه معرفی کنید
سلام.لاغر شدن در در=وران شیردهی طبیعی هست. و داروهایی که ضرورتی ندارن در دوران شیردهی توصیه نمیشن.
سلام من بچه هفت ماهه دارم وزنم خیلی پایینه خیلی لاغرم میشه یه دارویی بهم معرفی کنید
سلام.پودر جوانه گندم برای خانم های شیر ده خیلی خوبه
سلام من ۲۳سالمه وزنم ب ۳۶کیلو‌گرم رسیده بین منو شوهرم خیلی دوری افتاده بچه اولمه ۴ماهشه شیرمیذم روز ب روز بدتر میشم حتی دیگ نمیتونم بشینم تمام استخوان درد میگیره چی بخورم چاق شم خواهش میکنم
سلام. برای درد استخوان مکمل هایی که پزشکتون تجویز کردن برای بعد از زایمان را مصرف کنید
سلام منم خیلی لاغرم چی استفاده کنم چاق بشم خیلی لاغرم من شیر میدم الان پسر م یک سالشه
سلام لاغری در دوران شیردهی طبیعی هست
سلام من دارم شیر میدم خیلی وزن کم کردم دارو چاق کن شالیز در دوران شیر دهی ضرر دارد
سلام.ما توصبه ای جهت مصرف دارو های غیر ضرور در دوران شیردهی نداریم
سلام من تو دوران شیردهی هستم بچمم ۷ ماهشه دوروزه دارم پودر رویال استفاده میکنم و واکنش خاصی ندیدم تو بچع اشکال داره که استفاده کنم ضرر نداره پودر رویال ؟؟
سلام من شیر میدم بچم ۱سال و ۵ماهشه وحشتناک لاغر شدمه میتونم قرص گلگسی فت استفاده کنم واسه شیردهی ضرر نداره؟
سلام . تمام دارو ها و مکمل ها باید تحت نظر پزشک متخصص استفاده شود .
سلام دوستان ممنوعه برای شیرده و باردار استفاده نکنید چون واقعا سلامت بچه رو به خطر میندازه ولی میتونید معجون بوعلی تهیه کنید همش مغزیجاته با عسل خیلی خوشمزس بدون عوارض برای بچه هم مقویه
سلام من بچم یکسال وسه ماهشه شیر خواره میتونم از قرصهای چاقی صورت استفاده کنم
سلام . در صورتی که به کودک خود شیر میدهید ، دارو های مصرفی باید طبق نظر و تجویز پزشک باشد .
سلام خسته نباشین به بچه شیر میدم گین اپ میوه ای مصرف میکنم سه روز که شروع کردم بچم واکنش یا حسایت نشون نداد ایا خطر داره واسه بچه
سلام . در صورتی که ماه گذشته است عیبی ندارد . فقط اینکه باید آبمیوه طبیعی باشد .
سلام آیا در دوران شیردهی میتوان از پودرچاقی اپل استفاده کرد یا مکمل های دیگری که پیشنهاد میکنید چیست
سلام . استفاده از تمام دارو ها و مکمل ها باید تحت نظر پزشک متخصص باشد .
آیا مکمل مکث فود دردوران شیردهی ضرر داره
سلام . تمامی دارو ها و مکمل ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز ایشان مصرف گردد .
سلام من مادر شیرده تو چهارماهه هست هم خودم هم کودک من لاغر شده دکتر متخصص نوزادان ..آ م گ س ..ویتامین ب ۳۰۰داده
پودر یا قرص چاقی بخورم مشکل داره
سلام . پودر یا قرص و در کل تمامی دارو ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز ایشان باشد .
سلام و خسته نباشید منم خیلی لاغرم بچه ام الان دوماهشه به شدت لاغرم و مثل ماکارانی کم کم میشم اشتها به غذا ندارم اصلا…????????????
سلام . میتونید برای افزایش اشتها از مولتی ویتامین های دوران شیردهی استفاده کنید ولی برای مصرف قرص اختصاصی برای چاق شدن ، باید به پزشک مراجعه کنید .
سلام من به شدت لاغر شدم الان بچه ام دوماهشه روز به روز وزنم داره میاد پایین یه قرصی معرفی کنید که زود تاثیر داشته باشه چاقم کنه
سلام . در دوران شیردهی تمامی قرص ها و دارو ها باید تحت نظر پزشک و با تجویز ایشان مصرف گردد .
سلام من بچم یک ماهشه شیر خودمو میخوره میخوام قرص گین آپ بخورم برای چاقی میخواست بدونم رو بچه تاثیر میزار یا ضرر نداره
سلام . مصرف تمام دارو های در دوران شیردهی باید با تشخیص و تایید پزشک متخصص زنان صورت گیرد .
سلام من شیرمیدم الان بچه ام ۵ماهه هست قرص گی آن پ بخورم ضرردارع
سلام . مصرف تمام دارو های در دوران شیردهی باید با تشخیص و تایید پزشک متخصص زنان صورت گیرد .
سلام من بچه ام ۹ماهه دارم شیر میدم خیلی لاغر هستم میتونم از قرص مخمر استفاده کنم یا گین اپ
سلام . هر گونه مصرف دارو باید طبق تشخیص و تایید پزشک متخصص زنان صورت گیرد .
اگه قرص بخوریم چه اتفاقی پیش میاد میشه جواب بدین؟
سلام یعنی قرص گین اپ صورت عوارض داره لطفا جواب بدید
سلام . هرگونه مصرف دارو در دوران شیردهی باید تحت نظر پزشک باشد